Um mundo melhor

 

Ato de Confiança em Deus

Esta é uma das orações mais belas e profundas sobre a virtude da esperança, escrita por São Cláudio de la Colombière, jesuíta e confessor de Santa Margarida Maria Alacoque (a vidente do Sagrado Coração de Jesus).

Ato de Confiança em Deus

Meu Deus, estou tão convencido de que velais sobre aqueles que esperam em Vós, e de que nada pode faltar a quem de Vós tudo espera, que resolvi viver, no futuro, sem nenhuma ansiedade, descarregando em Vós todas as minhas preocupações.

Os homens podem despojar-me dos bens e da honra; as doenças podem tirar-me as forças e os meios de Vos servir; eu próprio posso perder a vossa graça pelo pecado; mas nunca, nunca perderei a minha esperança; guardá-la-ei até ao último suspiro da minha vida, e serão inúteis todos os esforços dos demónios para m’a arrancar.

Que os outros esperem a sua felicidade da riqueza ou dos seus talentos; que se apoiem na inocência da sua vida, no rigor da sua penitência, no número das suas boas obras ou no fervor das suas orações. Quanto a mim, Senhor, toda a minha confiança é a minha própria confiança; esta confiança nunca enganou ninguém.

Por isso, tenho a absoluta certeza de que serei eternamente feliz, porque espero firmemente sê-lo, e porque é de Vós, meu Deus, que o espero.

Bem conheço, e sei por demais, que sou frágil e mutável; sei quanto as tentações podem contra as virtudes mais firmes; vi caírem as estrelas do céu e as colunas do firmamento; mas nada disso me pode fazer desanimar. Enquanto eu esperar, estarei a salvo de toda a infelicidade; e estou certo de que esperarei sempre, porque espero também esta super-esperança de Vós.

Enfim, estou seguro de que nunca será demais o que de Vós espero, e de que nunca terei menos do que aquilo que tiver esperado. Assim, espero que me sustentareis nas mais fáceis dificuldades, que me defendereis nos mais violentos assaltos e que fareis triunfar a minha fraqueza sobre os meus mais temíveis inimigos.

Tenho tanta confiança de que me amareis sempre, que também eu, por minha vez, Vos amarei para sempre. E para levar ao mais alto grau esta minha confiança, ó meu Criador, eu espero-O de Ti mesmo, pelo tempo e pela eternidade.

Amém.

Ladainha da Humildade

Cardinal Merry del Val
photographed in 1914
by Giuseppe Felici

 A Ladainha da Humildade, composta pelo Cardeal Rafael Merry del Val (1865–1930), que foi Secretário de Estado da Santa Sé durante o pontificado de São Pio X, é uma das orações mais profundas e desafiadoras da tradição cristã. Ela busca arrancar do coração o orgulho, a vaidade e o desejo de reconhecimento humano.

Ladainha da Humildade

V. Jesus, manso e humilde de coração,
R. Ouvi-me.

V. Jesus, manso e humilde de coração,
R. Exaudi-me (Atendei-me).

Do desejo de ser estimado, R. Livrai-me, Jesus.
Do desejo de ser amado, R. Livrai-me, Jesus.
Do desejo de ser conhecido, R. Livrai-me, Jesus.
Do desejo de ser honrado, R. Livrai-me, Jesus.
Do desejo de ser louvado, R. Livrai-me, Jesus.
Do desejo de ser preferido aos outros, R. Livrai-me, Jesus.
Do desejo de ser consultado, R. Livrai-me, Jesus.
Do desejo de ser aprovado, R. Livrai-me, Jesus.

Do receio de ser humilhado, R. Livrai-me, Jesus.
Do receio de ser desprezado, R. Livrai-me, Jesus.
Do receio de sofrer repulsas, R. Livrai-me, Jesus.
Do receio de ser caluniado, R. Livrai-me, Jesus.
Do receio de ser esquecido, R. Livrai-me, Jesus.
Do receio de ser ridicularizado, R. Livrai-me, Jesus.
Do receio de ser injuriado, R. Livrai-me, Jesus.
Do receio de ser suspeitado, R. Livrai-me, Jesus.

Que os outros sejam mais amados do que eu, R. Jesus, dai-me a graça de o desejar.
Que os outros sejam mais estimados do que eu, R. Jesus, dai-me a graça de o desejar.
Que os outros possam crescer na opinião do mundo e eu diminuir, R. Jesus, dai-me a graça de o desejar.
Que os outros possam ser empregados e eu posto de lado, R. Jesus, dai-me a graça de o desejar.
Que os outros possam ser louvados e eu esquecido, R. Jesus, dai-me a graça de o desejar.
Que os outros possam ser preferidos a mim em tudo, R. Jesus, dai-me a graça de o desejar.
Que os outros possam tornar-se mais santos do que eu, contanto que eu me santifique tanto quanto me for possível, R. Jesus, dai-me a graça de o desejar.

Oração Final

Ó Maria, Mãe dos humildes, rogai por mim.
São José, protetor das almas humildes, rogai por mim.
São Miguel Arcanjo, que fostes o primeiro a abater o orgulho, rogai por mim.
Ó santos todos, justificados pelo espírito de humildade, rogai por mim.

Amém.

A ciência dos sons de relaxamento aliados à fé.

A sensação de calma que você sente ao ouvir esses sons não é apenas uma impressão subjetiva; existe uma explicação neurológica e evolucionária robusta por trás disso. A ciência que estuda os efeitos dos estímulos sonoros no nosso organismo revela como o cérebro processa frequências para reduzir o estresse e induzir o relaxamento. Ao relaxar, você deixa de lado todos os pensamentos das atribulações da vida cotidiana, colocando a mente em modo suave para se conectar com o Divino e poder fazer as suas preces de tranquila.

Aqui está como a ciência explica o impacto de cada um desses sons no nosso corpo:

1. Sons da Natureza e o "Viés de Biofilia"

Ouvir o barulho de chuva, vento nas folhas ou ondas do mar ativa o nosso sistema nervoso parassimpático, que é responsável pelo descanso e pela digestão (em contrapartida ao sistema simpático, que ativa a resposta de "luta ou fuga").

• A Teoria da Restauração da Atenção: Estudos mostram que sons naturais exigem o que os psicólogos chamam de "atenção involuntária". Eles mudam o foco do cérebro de um estado de monitoramento de ameaças ou esforço cognitivo intenso para um estado de associação livre e relaxamento.

• Conexão Evolutiva: Evolutivamente, sons de uma natureza calma sinalizavam aos nossos ancestrais que o ambiente estava seguro (ausência de predadores ou tempestades perigosas), reduzindo os níveis de cortisol (o hormônio do estresse).

2. Ruído Branco (e outras cores de ruído)

O ruído branco funciona através de um fenômeno físico e neurológico chamado mascaramento auditivo.

• Saturação do Córtex Auditivo: O ruído branco contém todas as frequências audíveis pelo ouvido humano na mesma intensidade. Ao preencher o ambiente com esse "muro de som", o cérebro deixa de perceber picos repentinos de barulho (como uma porta batendo ou um carro passando).

• Ruído Rosa e Marrom: Cientificamente, muitas pessoas preferem o ruído rosa ou marrom para relaxar. Eles têm maior energia nas frequências mais baixas (graves), o que imita padrões biológicos e ritmos da própria natureza, sendo percebidos como mais "suaves" pelo cérebro.

3. O Ronrom dos Gatos e a Frequência Vibracional

O som do gato ronronando é um dos indutores de relaxamento mais fascinantes da biologia.

• Frequências Terapêuticas: O ronronar dos felinos ocorre em uma frequência constante entre 20 Hz e 140 Hz. Na medicina translacional, frequências nessa exata faixa são utilizadas para estimular a regeneração de tecidos, aliviar dores e reduzir o inchaço.

• Liberação de Neurotransmissores: Ao ouvir e sentir essa vibração, o cérebro humano é estimulado a liberar endorfinas e ocitocina (o hormônio do vínculo e do bem-estar). Isso reduz a pressão arterial e desacelera os batimentos cardíacos, mimetizando a sensação de acolhimento e segurança.

O Efeito no Cérebro: Ondas Alfa e Teta

Em termos de atividade cerebral, a exposição a esses estímulos sonoros ajuda a desacelerar as ondas cerebrais. O cérebro sai do estado de ondas Beta (alerta e ansiedade) e entra em ritmos mais lentos:

• Ondas Alfa ($8\text{Hz}-12\text{Hz}$): Associadas ao relaxamento profundo e à meditação.

• Ondas Teta ($4\text{Hz}-8\text{Hz}$): Presentes no estado de transição entre a vigília e o sono.

Em suma, esses vídeos funcionam como uma "fisioterapia auditiva", sinalizando ao seu cérebro que o ambiente está seguro e permitindo que o corpo finalmente desligue os mecanismos de alerta.

Você está buscando entender a ciência por trás disso para criar seus próprios vídeos de relaxamento ou para encontrar o som ideal para melhorar o seu próprio sono?

O que a classe científica fala?

Esse tema foi feito com base em pesquisas online e as informações apresentadas estão alinhadas com os consensos atuais da neurociência, da psicologia ambiental e da acústica.

Para te dar total segurança, aqui está a validação dos pontos principais com base em estudos reais:

• Sons da Natureza: Um estudo publicado na Scientific Reports (2017) pela Universidade de Sussex comprovou, por meio de exames de ressonância magnética, que sons da natureza movem o foco da nossa atenção para fora (reduzindo o estresse), enquanto sons artificiais movem a atenção para dentro (padrão associado à ansiedade e depressão).

• Ruído Branco: O conceito de mascaramento auditivo é amplamente utilizado na medicina do sono. O ruído branco não silencia o quarto, mas aumenta o "limiar de audição", fazendo com que o cérebro ignore barulhos esporádicos.

• Ronrom dos Gatos: Pesquisas na área de bioacústica confirmam que frequências na faixa de 20 Hz a 50 Hz (e até 140 Hz) auxiliam na densidade óssea e na recuperação de tecidos. O efeito psicológico de redução da pressão arterial em tutores de felinos também já é documentado pela American Heart Association.

• Ondas Cerebrais: O processo de condução auditiva (auditory entrainment) mostra que estímulos sonoros repetitivos e calmos de fato induzem o cérebro a ressonar em frequências mais baixas, como as ondas Alfa e Teta.

Onde estão as fontes?

Compreendo perfeitamente a importância da confirmação das coisas ainda mais nos dias de hoje com uma enxurrada de "noticias falsas (Fake News)", mas a minha intenção é dar um ponto de entendimento, mas é sempre necessário que cada um procure a confirmação dos fatos e tomarem as suas próprias conclusões dos fatos. Fazendo uma busca, você sempre eleva o conhecimento de alguma forma. No meio acadêmico e científico, afirmações só têm valor quando acompanhadas de suas respectivas fontes e publicações de referência.

Aqui estão os links oficiais e os caminhos científicos que validam exatamente o que foi explicado:

1. Sons da Natureza (A ciência do cérebro relaxado)

O estudo específico mencionado sobre como os sons da natureza alteram as redes neurais e ativam o sistema parassimpático foi conduzido pela Escola de Medicina de Brighton e Sussex (BSMS).

• A publicação oficial: Você pode ler os detalhes da pesquisa e o anúncio oficial no site da própria universidade: BSMS - It's true – the sound of nature helps us relax.

• O artigo científico completo: Caso queira ler o paper técnico publicado na renomada revista Scientific Reports, ele está indexado publicamente no PubMed Central (PMC) do governo americano: PMC - Physiological and Psychological Effects of Forest and Urban Sounds.

2. Ruído Branco (Mascaramento auditivo e limiar de despertar)

A eficácia do ruído branco não está em "trazer silêncio", mas em criar uma parede de som que impede o cérebro de reagir a ruídos repentinos do ambiente.

• A revisão sobre os mecanismos: O portal de buscas científicas Consensus reúne diversas pesquisas (como as de Taranto-Montemurro e Stanchina) que explicam o aumento do limiar de despertar no córtex auditivo através do ruído branco: Consensus - Neurophysiological mechanisms of white noise in sleep regulation.

• Aplicações Práticas na Medicina: Um resumo detalhado e revisado por médicos sobre como o mascaramento sonoro atua contra a fragmentação do sono e o estresse do sistema nervoso pode ser conferido aqui: Ubie Doctor's Note - How Sound Masks Fragmented Sleep.

3. O Ronrom dos Gatos (Frequências de cura vibracional)

A teoria de que as frequências de 20 Hz a 150 Hz geradas pelo ronronar dos felinos atuam na densidade óssea e na regeneração de tecidos (bioacústica) foi bastante difundida a partir de estudos veterinários e de medicina translacional.

• Discussão e contexto científico: Embora existam debates sobre o nível exato desse impacto em humanos no dia a dia, a bioacústica estuda essa faixa de frequência de forma terapêutica. Uma boa discussão que contextualiza os artigos e o ceticismo saudável da comunidade científica sobre o tema pode ser lida nesta curadoria de artigos: Reddit TIL - Benefits of cat purring frequency for healing.

Um exemplo de ruido branco (O mesmo das TVs de tubo)

Oração para antes dos estudos

"Atribuída a São Tomás de Aquino, a Oração antes dos Estudos é uma súplica por clareza mental, facilidade de aprendizado e retenção do conhecimento. Trata-se de uma excelente prática para centrar a mente e invocar a inspiração necessária antes de iniciar leituras, revisões ou trabalhos acadêmicos."

A "verdadeira" e completa oração de São Tomás de Aquino para antes dos estudos é conhecida pelo seu nome em latim, Creator Ineffabilis (Criador Inefável).

Oração do Criador Inefável

(Oratio ante studium)

Criador Inefável, Vós que, no meio dos tesouros da Vossa sabedoria, elegestes três hierarquias de Anjos e as colocastes acima do céu empíreo com uma ordem admirável, e distribuístes com tanta beleza as partes do universo;

Vós, a quem chamamos a verdadeira Fonte de luz e de sabedoria, e o Princípio supremo, dignai-Vos derramar sobre as trevas da minha inteligência um raio da Vossa claridade, afastando de mim as duas classes de trevas nas quais nasci: o pecado e a ignorância.

Vós, que tornais fecunda a língua das crianças, erudi a minha língua e derramai sobre os meus lábios a graça da Vossa bênção.

Dai-me agudeza para entender, capacidade para reter, método e facilidade para aprender, sutileza para interpretar e graça abundante para falar.

Disponde o meu começo, dirigi o meu progresso e completai o meu fim. Vós que sois verdadeiro Deus e verdadeiro homem, que viveis e reinais pelos séculos dos séculos.

Amém

Por que ela é considerada tão poderosa?

Repare que São Tomás não pede apenas para "ir bem na prova". Ele estrutura a mente do estudante em três etapas exatas no final:

• O começo (Ingressum): Pedindo foco e direção para iniciar o trabalho sem procrastinação.

• O progresso (Progressum): Pedindo perseverança e profundidade para não desanimar no meio do caminho.

• O fim (Egressum): Pedindo capacidade de concluir bem e conseguir expressar ou aplicar o que foi aprendido.

 

Oração de São Padre Pio para depois da Comunhão

“Fica comigo, Senhor, pois preciso da tua presença para não te esquecer.
Sabes quão facilmente posso te abandonar.
Fica comigo, Senhor, porque sou fraco e preciso da tua força para não cair.
Fica comigo, Senhor, porque és minha vida, e sem ti perco o fervor.
Fica comigo, Senhor, porque és minha luz, e sem ti reina a escuridão.
Fica comigo, Senhor, para me mostrar tua vontade.
Fica comigo, Senhor, para que ouça tua voz e te siga.
Fica comigo, Senhor, pois desejo amar-te e permanecer sempre em tua companhia.
Fica comigo, Senhor, se queres que te seja fiel.
Fica comigo, Senhor, porque, por mais pobre que seja minha alma, quero que se transforme num lugar de consolação para ti, um ninho de amor.

Fica comigo, Jesus, pois se faz tarde e o dia chega ao fim; a vida passa, e a morte, o julgamento e a eternidade se aproximam. Preciso de ti para renovar minhas energias e não parar no caminho. Está ficando tarde, a morte avança e eu tenho medo da escuridão, das tentações, da falta de fé, da cruz, das tristezas. Oh, quanto preciso de ti, meu Jesus, nesta noite de exílio.

Fica comigo nesta noite, Jesus, pois ao longo da vida, com todos os seus perigos, eu preciso de ti. Faze, Senhor, que te reconheça como te reconheceram teus discípulos ao partir do pão, a fim de que a Comunhão Eucarística seja a luz a dissipar a escuridão, a força a me sustentar, a única alegria do meu coração.

Fica comigo, Senhor, porque na hora da morte quero estar unido a ti, se não pela Comunhão, ao menos pela graça e pelo amor.

Fica comigo, Jesus. Não peço consolações divinas, porque não as mereço, mas apenas o presente da tua presença, ah, isso sim te suplico!

Fica Senhor, comigo, pois é só a ti que procuro, teu amor, tua graça, tua vontade, teu coração, teu Espírito, porque te amo, e a única recompensa que te peço é poder amar-te sempre mais.

Com este amor resoluto desejo amar-te de todo o coração enquanto estiver na terra, para continuar a te amar perfeitamente por toda a eternidade. Amém.”

Roberto Carlos - O Homem (Oficial)

 

"O Homem”

(Roberto Carlos/ Erasmo Carlos)

Um certo dia um Homem esteve aqui
Tinha o olhar mais belo que já existiu
Tinha no cantar uma oração
No falar a mais linda canção que já se ouviu

Sua voz falava só de amor
Todo gesto seu era de amor
E paz, Ele trazia no coração

Ele pelos campos caminhou
Subiu as montanhas e falou do amor maior
Fez a luz brilhar na escuridão
O sol nascer em cada coração que compreendeu

Que além da vida que se tem
Existe uma outra vida além
E assim um renascer
Morrer não é o fim

Tudo que aqui Ele deixou
Não passou e vai sempre existir
Flores nos lugares que pisou
E o caminho certo pra seguir

Eu sei que Ele um dia vai voltar
E nos mesmos campos procurar o que plantou
E colher o que de bom nasceu
Chorar pela semente que morreu sem florescer

Mas ainda há tempo de plantar
Fazer dentro de si a flor do bem crescer
Pra Lhe entregar
Quando Ele aqui chegar

Tudo que aqui Ele deixou
Não passou e vai sempre existir
Flores nos lugares que pisou
E o caminho certo pra seguir

Tudo que aqui Ele deixou
Não passou e vai sempre existir
Flores nos lugares que pisou
E o caminho certo pra seguir